大人学舞蹈民族舞撕腿大哭（舞蹈撕腿哭了）

tkadmin 民族舞 2024-03-03 27 0

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1、你好、多耗。耗腿时间久一些就可以。每腿10分钟起步。

（图片来源网络，侵删）

2、两个原因，一是你的筋骨闭合的早，身体基本长成进入青春期；二是学习的老师追求进度，有些地方方式方法欠妥，导致了腿部疼痛。

3、建议你可以在家的时候多下叉，特别是横叉，必要时可以让家长帮你按，一开始慢慢的，就算痛也要让两腿在同一直线上，不然就白练了，没事多踢腿，多压腿，不要害怕撕腿，从心里先克服害怕的感觉。

1、都已经伤了肯定要休息撒，一直锻炼伤上加伤。锻炼都是一个损伤，修复，再损伤，修复的过程。你一直损伤，没机会修复会越来越严重哦。锻炼都是一点点练起来的撒。

（图片来源网络，侵删）

2、是筋拉伤了，你如果摸到有一个硬包，那就确认无疑了你现在需要停止压腿，我告诉你一个快速能好的办法，也是土办法，比管用多了。

1、舞蹈生撕腿是为了身体更加柔软。撕腿训练是锻炼舞蹈生们的一项基本功，是每天需要做的一件事，目的是为了让身体更加柔软。撕腿，其实就是软开度的训练啦，刚开始肯定会痛的。

2、我们在种可以看到，在某校的一间舞蹈室内，一名女生被重点拉出来，进行“撕腿”拉伸训练。“撕腿”拉伸训练是必须的一项训练方式，它是要将学舞者的双腿韧带拉伸到极限的一种训练方式。

（图片来源网络，侵删）

3、不过也有人持客观的态度进行评价，表示舞蹈生如果想要有一个好的未来，那撕腿是基础，而男老师的力气比较大，这也就是不用女老师的原因。

1、我建议你可以在家的时候多下叉，特别是横叉，必要时可以让家长帮你按。一开始慢慢的，就算痛也要让两腿在同一直线上，不然就白练了。没事多踢腿，多压腿，不要害怕撕腿，从心里先克服害怕的感觉。

2、首先，压腿是一种很好的柔韧性和肌肉训练方法，可以帮助您提高舞蹈技巧和表现。竖叉是一种比较简单的动作，但是横叉需要更多的柔韧性和技巧。其次，如果您感到疼痛或不适，建议您暂停练习并咨询专业医生或教练的意见。

3、然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。是竖叉。